1. Giải mã cơ chế tự thải độc của cơ thể người
Cơ thể chúng ta không cần đến những liệu trình detox khắc nghiệt để “sạch”. Gan đóng vai trò trung tâm xử lý độc tố, trong khi thận lọc máu và bài tiết qua nước tiểu. Detox đúng nghĩa là cung cấp đủ nguyên liệu (nước, chất chống oxy hóa) để hai cơ quan này làm việc hiệu quả nhất, chứ không phải là nhịn ăn hoàn toàn.
2. Tác hại của các phương pháp Detox cực đoan
Nhịn ăn dài ngày hoặc chỉ uống nước trái cây có thể gây thiếu hụt protein trầm trọng, dẫn đến mất cơ và làm chậm quá trình chuyển hóa tại gan. Việc đi ngoài quá nhiều do dùng trà giải độc còn gây mất cân bằng điện giải, ảnh hưởng đến nhịp tim. Hãy tỉnh táo trước các trào lưu “thanh lọc” không có cơ sở khoa học.
3. Sử dụng thảo dược hỗ trợ phục hồi tế bào gan
Thay vì các phương pháp lạ, hãy tin dùng các thảo dược đã được y học chứng minh. Silymarin (từ cây Kế sữa) hay các hoạt chất trong Atiso có khả năng bảo vệ màng tế bào gan và thúc đẩy tái tạo các mô bị tổn thương. Đây là cách “detox” bền vững và an toàn nhất từ bên trong.
4. Lối sống “ít rác thải”: Cách giảm tải cho hệ thống bài tiết
Cách tốt nhất để detox là ngừng nạp độc tố. Hạn chế tối đa thực phẩm siêu chế biến chứa nhiều chất bảo quản, phẩm màu và giảm lượng muối trong khẩu phần ăn. Khi thận không phải làm việc quá tải để đào thải muối thừa, huyết áp của bạn sẽ ổn định và cơ thể bớt tích nước, cảm thấy nhẹ nhõm hơn.